Scheda pratica · Personal training a Pavia
Riprendere ad allenarti: prepara il primo confronto
Non serve arrivare con un programma già pronto. Questa scheda ti aiuta a mettere a fuoco cosa vuoi riprendere, che spazio hai nella settimana e quali domande vuoi fare.
Metti a fuoco il punto di partenza
Che cosa vorrei riprendere?
Per esempio: allenarmi con i pesi, camminare con regolarità, migliorare la tecnica o sentirmi più costante.
Che cosa mi ha fermato o complicato la continuità?
Indica ciò che vuoi condividere: cambi di orario, poco tempo, perdita di abitudine o difficoltà a scegliere cosa fare.
Che cosa ho già provato?
Quali attività ti sono piaciute? Cosa vorresti mantenere o cambiare?
Che risultato mi farebbe dire “sto ripartendo”?
Scegli un segnale osservabile che dipende dalle tue azioni, non una promessa sul corpo.
Guarda la settimana che hai davvero
Segna gli spazi che potresti dedicare al movimento. Non devi riempire ogni riga.
| Giorno | Spazio possibile | Attività o luogo che preferisco |
|---|---|---|
| Lunedì | ||
| Martedì | ||
| Mercoledì | ||
| Giovedì | ||
| Venerdì | ||
| Sabato o domenica |
Domande utili da fare
- Da quale volume di allenamento ha senso ripartire, considerando la mia esperienza e la mia settimana?
- Come si adatta il programma se salto una seduta o cambia la mia agenda?
- Quali informazioni ti servono per capire se questo percorso è adatto a me?
- Quali sono modalità, costi e passaggi prima di iniziare?
Un confine importante. Questa scheda è uno strumento per preparare una conversazione sul movimento, non una valutazione medica. In presenza di dolore, sintomi o condizioni di salute, chiedi a un medico o a un fisioterapista come riprendere. Il personal training non sostituisce diagnosi, cura o riabilitazione.
Approfondimento: Riprendere ad allenarsi dopo una pausa.
Puoi stampare la scheda anche senza inviare una richiesta o iscriverti a comunicazioni.