La respirazione un elisir gratuito
Aumentare le prestazioni non è utile solo agli atleti. Ritrovare una respirazione funzionale permette di ottimizzare molti processi fisiologici e migliorare la resistenza e il recupero dopo sforzi intensi e prolungati. Inoltre migliora l'ossigenazione dei tessuti. Attraverso la respirazione possiamo agire attivamente sul sistema simpatico (che ci tiene attivi e reattivi) e su quello parasimpatico (che ci fa rilassare) e trovare il giusto equilibrio che ormai molti hanno perso. Un vero e proprio elisir di giovinezza.
Concentrazione e focus senza eguali
Oltre quelli fisici ci sono tantissimi benefici a livello mentale per lavorare sulla respirazione funzionale. Per prima cosa la concentrazione, con una buona respirazione possiamo sfruttare al massimo le nostre potenzialità migliorando il focus sui nostri obiettivi. In secondo luogo possiamo attenuare lo stress e controllare meglio ansia e attacchi di panico. Per ultima cosa ma non meno importante, possiamo raggiungere lo stato di flow, una condizione psico-fisica che permette agli atleti di superare i propri limiti.
Alcuni dei benefici di una respirazione funzionale
Migliora il sonno.
Una respirazione funzionale ci permette di abbassare la frequenza respiratoria e favorire il rilassamento, essenziale per un sonno di qualità.
Abbassa lo stress.
Ci evita di andare inutilmente in iperventilazione e di diminuire lo stato di agitazione causato dallo stress, prevenendo l'ansia.
Migliora la concentrazione.
Imparare a respirare bene ci aiuta a focalizzarci meglio sulle nostre sensazioni e ci permette di aumentare il focus che abbiamo.
A chi è rivolto questo percorso?
Ragazzi e adulti.
Lavorare sulla respirazione ci permette di conoscere meglio il nostro corpo e prevenire stati d'animo alquanto spiacevoli.
Atleti di tutti i livelli e appassionati.
Con una buona respirazione migliorano le prestazioni e si ritarda l'insorgenza di affaticamento e affanno.
Chi sono
Istruttore certificato Oxygen Advantage.
Oxygen Advantage® è il metodo ideato dal Prof. Patrick McKeown.
Grazie ad Oxygen Advantage® si arriva ad ottenere una respirazione funzionale, che è alla base di una vita sana e di una condizione fisica d'eccellenza. Una respirazione funzionale porta innumerevoli benefici a tutti, atleti e non atleti.
I tre pilastri della respirazione
Sono 3 i pilastri su cui si basa una respirazione funzionale.
Biomeccanico
Potenziare i muscoli respiratori previene l'affaticamento e permette di resistere meglio all'affanno.
Biochimico
Ottimizzare lo scambio di ossigeno a anidride carbonica permette di ossigenare meglio i tessuti e recuperare più in fretta.
Psicologico
Migliorare la concentrazione e il focus permette di raggiungere livelli mai sognati prima.
Curiosità:
La respirazione ha un grandissimo impatto a livello neurologico e permette di risolvere problemi di tensioni muscolari, riduzione del range di movimento delle articolazione ed eliminare il dolore cronico.
Perchè lavorare sulla respirazione?
Respirare è l'unica cosa che facciamo 24 ore su 24 senza pensarci ma che possiamo controllare, ci sono margini di miglioramento notevolmente maggiori rispetto al comparto atletico e tecnico. Se ho la possibilità di guadagnare un 20% abbondante con la respirazione, perchè lavorare per mesi solo su tecnica e preparazione atletica per spuntare un misero 5%? Con un impiego di tempo molto ridotto possiamo arrivare in brevissimo tempo a miglioramenti eccezionali. A questo punto perchè non iniziare?
Qualità della vita
Cosa c'è di meglio di poter fare tutto quello che vogliamo senza stancarci per ogni minimo sforzo? La partita a calcio con tuo figlio o anche solo occuparsi del trasloco, tutto sarà più semplice.
aumento delle Prestazioni
Nella vita di un atleta capita spesso di arrivare ad una situazione di stallo nelle prestazioni, con la respirazione riusciamo o passare quest'ostacolo e avere guadagni enormi.
controllo dello stress
La famiglia, il lavoro e la vita frenetica che viviamo sono delle inesauribili fonti di stress. Bisogna imparare ad accumularne il meno possibile e bisogna trovare una valvola di sfogo, altrimenti ci ammaliamo.
FAQ.
La durata è soggettiva e varia anche in base agli obiettivi che si vogliono raggiungere, diciamo che in sole 5 settimane possiamo cominciare ad apprezzare gli effetti di una respirazione più funzionale
Sicuramente, indipendentemente dalla natura del disturbo, una buona respirazione nasale agisce sui processi biochimici che migliorano notevolmente la qualità della vita.
Questo è un chiaro segno di una respirazione che ha subito molte compensazioni e non risulta più funzionale. Scrivimi così ti spiego meglio come possiamo agire.
Questo succede perchè dei recettori presenti nel tuo corpo ritengono che nell'organismo ci sia troppa anidride carbonica e ordinano al tuo corpo di espellerla.
Assolutamente si, tutto il materiale necessario può essere inviato in digitale e una webcam o il telefono sono sufficienti per seguire delle lezioni 1 to 1 con ottimi risultati.
